ラン食

ランニング後に「プロテイン」がオススメな3つの理由

ここ最近ランニング仲間より練習後にプロテインを毎回必ず摂っている・・・という話を聞かせていただきました。

プロテインというとボディビルダーのような筋肉むきむきのマッチョマン御用達のイメージを私自身勝手に持っていましたが、最近ではスーパーやコンビニでも当たり前のように置かれているなど、すっかりおなじみの存在になってきました。
明治 ザバスミルク グレープフルーツ味 430ml×10本「クール便でお届け」

プロテインはたんぱく質を多く含む食品ですが、肉や大豆製品などたんぱく質を多く含む食材と比較した時、いくつかランニング後にオススメできるポイントがあります。

そこで今回の記事ではランニング後にプロテインがおすすめな3つの理由について紹介していきたいと思います。

1.手軽に摂取できる

ランニング後に酷使した筋肉を修復させるためのゴールデンタイムと言われているのは、運動後の30分以内。

ただし走り終わってすぐは食欲が出ない場合が多く、また走り終わってから30分以内のタイミングでお肉やお魚などたんぱく質の多く含まれる食材を用意するのは意外と難しかったりします・・・

そこで走り終わって30分以内のゴールデンタイムに効率的にたんぱく質を摂る手段として有効なのがプロテイン。

プロテインなら飲むだけなので、手軽にさっと補給でき、食欲のない時でも無理なく口に運ぶことができます。

2.脂肪をほとんど含まない

プロテインの酒税分となるのは牛乳や大豆のたんぱく質。

注目すべきは肉などの食材に比べると脂肪をほとんど含まないため、脂肪が身体に脂肪がつきにくく、ダイエットの助けにもなります。

またプロテインに含まれているたんぱく質は非常に良質なため、しなやかな筋肉がつきやすい点もおすすめのポイントです!

3.ビタミンやミネラルが含まれているものも

プロテインには様々な種類の製品が発売されていますが、商品によってはビタミンやミネラルなどの栄養素を助成分として含んでいる商品もあります。

ビタミンやミネラルは身体の調子を整えたり、エネルギーの代謝をよくするなど、ランニングにおいても大きな役割を果たすため、せっかく摂取するならこれらの栄養素を助成分として含まれているものがおすすめです。

習慣化すれば「細マッチョランナー」になれるかも・・・

上記のように今回の記事ではプロテインをおすすめする理由について紹介してきたわけですが、あくまで栄養を摂取するための基本は日常の食事。

ただしその食事にプロテイン摂取をプラスすれば、しなかやかで脂肪のつきにくい「細マッチョ」となり走るのに適した身体づくりにもつながる可能性大。

必要以上にプロテインに頼ることはオススメしませんが、タイミングよく食品の補助的に摂取するならかなりオススメの食品といえそうです!!

 

関連記事

  1. ランニングでの疲労回復に大きな効果が期待できる3つの栄養素
  2. フルマラソンレース1週間前から特に重視したい体重管理時の3つのポ…
  3. フルマラソン3日前から実施したいカーボローディング期に知っておき…
  4. レース翌日に摂りたい「4つ」の栄養素
  5. レース直前に食べたいもの・食べてはダメなもの
  6. 貧血予防とスタミナアップに必要不可欠な「鉄分」
  7. 豚肉がマラソンに及ぼす3つの効果
  8. 夏ランニングに最適のスポーツドリンク?

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

コメントするためには、 ログイン してください。

SWYからのお知らせ

最新記事

フルマラソンレース4〜5日前に心がけたい3つのポイント

レースも1週間前になると、もはやジタバタしてもほとんど意味はなく、コンディションを整えていく意識が重…

セカンドウィンド四日市・チーム創立7年目につき新規会員募集中!

今日より11月がスタート。セカンドウィンド四日市の活動も、今日より7年目に突入する事となりま…

11月より今度こそはのメンバー限定メニュー動画配信をスタートしていきます

フルマラソンで目標達成するためには、なんだかんだ言っても距離をしっかり走りこむ事が重要。・・…

伊坂ダム周辺のランニング環境充実に向けたNPOやさとの取組をサポートしていきます

セカンドウィンド四日市で主に土曜練習会の練習場所として利用させていただいている伊坂ダムには、景色の移…

フルマラソンレース1週間前に心がけたい3つのポイント

フルマラソンではレース直前期の過ごし方が、レースでの結果に大きく影響してきます。特に重要になって…

スポンサードリンク




facebookページ

セカンドウィンド四日市のtwitter

PAGE TOP