• イベント
    1月前半の日曜イベントは超ロングの走り込み練習を実施
    2018年1月6日
  • 練習会
    お伊勢さん以降から1月中旬までのセカンドウィンド四日市練習会の主な強化目的
    2017年12月5日
  • SWYからのお知らせ
    セカンドウィンド四日市・チーム創立7年目につき新規会員募集中!
    2017年10月31日
  • イベント
    2018年も新年は多度参拝ランより活動をスタートしました!
    2018年1月2日

5月28日(土)セカンドウィンド四日市では四日市市「あさけプラザ」の会場をお借りして、Runfeetメンバーの方々にもご参加いただく形で「故障予防+パフォーマンスアップにつながるランニングフォーム作りのための体幹トレーニング勉強会」を開催しました。

メンバーの故障を予防し、何よりメンバーがマラソンで最も大切な練習の継続をできる環境をつくる事を趣旨に今年度より月1開催することとなった故障予防のための勉強会。

今回の勉強会では四日市市高角に治療院を構えられる「カン整体整骨院」廣田素久院長にメイン講師をお願いして、約2時間半の内容で実施しました。

カン整体整骨院ホームページはこちら

その詳しい内容について見ていきますと・・・

メンバーのフォーム動画チェック

IMG_4976

まず最初の内容は5月中に撮りためたメンバーのランニング動画フォームチェック。

今回の動画フォームチェックではメンバーのフォーム動画をもとに、初心者からサブスリーランナーまで市民ランナーまで市民ランナーの皆さんが陥りやすいフォームのクセや改善点などを廣田院長より解説いただきました。

また今回の動画フォームチェックで廣田院長が最も重きをおいたのは、一人でも多くのメンバーのランニングフォームを見て陥りやすいクセなどを見ていくことで、メンバーそれぞれにランニングフォームを見る目を養っていただく事。

こうした目を養っていただく事が、メンバーそれぞれのフォームの改善につながっていくと考えていただいているようです!

「BCT」1+8メニューを実践

IMG_4983

1時間近くの多くの時間をかけて多くのメンバーのランニングフォーム動画を見ていただき、フォーム改善に向けてのメンバーの意識が高まってきた後実施したのは、先日スタッフ陣で講習を受けたばかりの「BCT」の実践。

[kanren postid="14979"]

BCTは体幹を鍛える事はもちろんの事ですが、より重視しているのは体幹まわりの筋肉の正しい動きを習得する事。

そのため各メニューにおいて回数を多く実施する事より、回数は少なくてもいいので正しい動きで実施することが大切です。

・・・と言っても今回参加者の皆さんに実施していただいたメニューはBCTでも結構キツメのものばかり・・・

少ない回数でも十分すぎるほど、体幹まわりの筋肉に刺激を入れていただけたと同時に、それぞれの体幹の弱い部位を把握いただけたようでした!

ランニングで重要な部位の可動域チェック

IMG_4995

そして最後に実施いただいたのはストレッチによる可動域チェック

廣田院長の指導のもと行われた今回のストレッチは、ランニングにおいて重要な位置づけにある肩甲骨や股関節まわり中心のメニュー。

今日参加者の皆さんに実施いただいたメニューはかなりキツメのものも含まれていて、かなり苦戦するメンバーも続出していましたが、それぞれが楽しく可動域をチェックされていました。

次回は6月25日(土)に開催予定

実質今回がはじめてとなった勉強会ですが、身体のケアのプロである「カン整体整骨院」廣田素久院長の分かりやすく説得力あるお話のおかげで、非常に充実した内容の勉強会となりました!

そして今回の勉強会で目指した「メンバーのランニングフォーム見直しへの意識を高めていただく事」そして「体幹トレーニングを日常的に継続していくモチベーションアップ」の2つの目的は、十分に達成できるものとなりました。

来シーズンに向けてセカンドウィンド四日市・Runfeetが目指していくのは、メンバーの皆さんが継続して1年練習を続けられる環境づくり。

そのためには故障者を減らす取り組みは最重要課題とも言えます!

そんな故障者激減を目指して開催する勉強会、次回は6月25日(土)に開催予定。

次回勉強会の内容はまだ未定ですが、今回の勉強会を受けてのメンバーのご意見や要望をもとに、よりメンバーの故障予防およびパフォーマンスアップにつながる勉強会開催を目指していこうと考えています!!

スポンサードリンク




イベントの関連記事
  • 1月前半の日曜イベントは超ロングの走り込み練習を実施
  • 2018年も新年は多度参拝ランより活動をスタートしました!
  • 2018年は2日(火)多度参拝ランより新年をスタート
  • 12月30日(土)は広大な芝生広がる富双緑地公園にて2時間クロカン走を実施
  • 12月29日(金)は椿大神社→鶏足山峠走(標高852m)を実施します
  • 2017年年末は3日連続走り込みイベントで2018年に向けたスタミナ強化
セカンドウィンド四日市

セカンドウィンド四日市は三重県四日市市に拠点に活動するランニングチームです。

セカンドウィンド四日市では20代前半から60代の方まで幅広い年齢層のメンバーが所属しており、マラソンレースでの目標達成という共通の目標に向かって練習を続けています。

年齢や走力に関係なくフラットなつながりが一番の売りのチームですので、初心者の方もお気軽にご参加いただければ幸いです!

おすすめの記事