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6月19日(日)四日市市「伊坂ダム周回コース」にて変化走イベントを開催します

2016年4月よりランニングチーム「Runfeet」と「セカンドウィンド四日市」が連携する形でスタートしたランニングコミュニティ「SWAC三重」では、毎月1回、北伊勢エリア各地の特色あるランニングコースを利用してのランニングイベントを開催していきます。

ランニングイベントについて詳しくはこちら

先月5月は四日市・富双緑地公園にて第二弾としてファルトレクを実施した月1イベント。

第三弾は6月19日(日)、四日市市伊坂ダム周回コースにて変化走イベントを開催します。

イベント概要

開催日時:6月19日(日)

集合場所:伊坂ダム駐車場付近

参加要件:走りたい方ならどなたでも

参加定員:各組30名まで

参加費・・・500円(一般の方)

*Runfeet・セカンドウィンド四日市会員およびスタッフの方は無料

メイン指導者:田畑 郁恵(Runfeet代表) プロフィールはこちら

タイムテーブル

今回の変化走イベントも全くのランニング初心者からシリアスランナーの方までどなたでも気軽に参加いただける形を取りたいため、下記のとおり走力別に3つのクラスに分かれていただき、時差スタートでの実施を予定しています。

1組目・・・初級者組

スタート時間・・・8:00〜

主な対象者(目安)・・・ランニング初心者〜脱初心者を目指す方

練習内容・・・ジョグ&ウォーク(伊坂ダム周回コース1〜2周)

2組目・・・中級者組

スタート時間・・・9:30〜

主な対象者(目安)・・・フルマラソン5時間〜4時間以内の完走を目指す方

練習内容・・・変化走(伊坂ダム周回コース3〜5周)

3組目・・・上級者組

スタート時間・・・15:00〜

主な対象者(目安)・・・フルマラソン3時間半以内の完走を目指す方

練習内容・・・変化走(伊坂ダム周回コース5〜6周)

変化走とは

変化走とは速く走る時間(疾走期)とゆっくり走る時間(休息期)を交互に繰り返すなど、ペースを上げ下げしながら走る練習です。

変化走はインターバル走と距離走のいいとこ取りができる万能練習として夏場にもオススメのメニューです!

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ランニングコース

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今回のイベントで走る伊坂ダム周回コースは1周約3.6キロのコースで、3箇所ある少しキツメの坂道がポイント。

アップダウンがきつく感じるものの、自然豊かな変化に富んだ景観が評判で、四日市でも一二を争う人気ランニング(ウォーキング)コースとなっています。

希望者の方にはランニングフォームの動画撮影も行います

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今回の伊坂ダム変化走イベントでは、希望される方にご自身のランニングフォームの動画撮影もさせていただきます。

夏場のうちに自身のランニングフォームの見直しをとお考えの方は、ぜひお気軽にお声がけ下さい!

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参加申し込みはこちら

今回の変化走イベントは、どこかのチームに所属しているしていないは関係なく、どなたでもご参加いただくことができます。

「来シーズンに向けて新たな練習バリエーションを増やしていきたい」「自然あふれるコースを走って気持ちを癒やしたい」「蒸し暑い時期でも効果的な練習を実施したい」などとお考えの方は、ぜひお気軽に下記フォームよりお申し込み下さい!

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