ランニングフォームを「横から」「前から」「後ろから」見るときにチェックしたいポイントは？

2016.06.13

セカンドウィンド四日市で６月から８月までの夏場の間に、メンバーの土台作りの一環として１ヶ月間で重点的に行っていきたいのが、各メンバーのランニングフォームの見直し。

レースシーズンから遠ざかる６月をランニングフォームの見直しには絶好の時期と捉えて、いくつかの取り組みを行っていくわけですが、その一環として行っているのがタイムトライアルを通じたメンバーの皆さんのランニングフォーム動画撮影。

実際には走っているメンバーの動画をスローモーション再生したものを、「横から」「前から」「後ろから」の順番で編集して、スローモーション再生したものを「横から」「前から」「後ろから」の順番で編集して、メンバーの皆さんにWEBを通じて個別配信しています。

ランニングフォームは一つの視点から見るのでなく、「横から」「前から」「後ろから」の３つの視点から見ることで、より多くの特徴やクセなどを把握することができます。

そこで今回の記事では、「横から」「前から」「後ろから」の３つの視点からランニングフォームのどんなところをチェックできるかについて、簡単に見ていきますと・・・

ランニングフォームを横から見ることで、「着地の仕方」「お尻まわりの筋肉を使って地面を押し出せているか」「前傾姿勢になっているか？」「身体の上下動はどれくらいか？」「腕振り時のひじの引き具合」などをチェックすることができます。

ランニングフォームを前から見ることで、「着地時の軸が一本になっているか？２軸になっているか？」「腕振りの左右差」「つま先と膝の向きが合っているか？」などチェックすることができます。

ランニングフォームを後ろから見ることで、「肩・骨盤の位置や蹴り出しの左右差」「肩甲骨まわりを使えた腕振りができているか？」などをチェックすることができます。

今回の記事ではランニングフォームを「横から」「前から」「後ろから」見た時のチェックポイントについて簡単に紹介させていただいたわけですが、「前傾姿勢ができているか？」「着地時の軸が一本になっているか？２軸になっているか？」などと言われても頭のなかが「？」になっていらっしゃる方も多いのでは・・・

そんなランニングフォームのチェックポイントの「なぜチェックする必要があるのか」「どうパフォーマンスアップおよび故障予防につながっていくのか？」などについては、また後日一つ一つ詳しく記事にして紹介していければと考えています！！

セカンドウィンド四日市　ポイント練習会無料体験について

セカンドウィンド四日市では毎週火・木曜夜と土曜午前に四日市中央緑地公園にて「ポイント練習会」を開催しています。

ポイント練習会は初回１回のみ無料で体験いただく事も可能！

無理な勧誘などは一切ありませんので、まずはチームの雰囲気などを見ていただくためにも、ぜひお気軽に無料体験にご参加下さい！！

合同会社ランシスの運営を通じて「ランウォーク」×「ツーリズム」の掛け合わせ「ランウォークツーリズム」による、三重を走り歩く新たなモチベーション創りを模索しています。

またランニングコミュニティ「セカンドウィンド四日市」の運営や、三重県ウオーキング協会事務局長として広報等を担っています。