7月10日(日)桑名市総合運動公園にてチーム初の試みとなるコントロールテストを実施しました

セカンドウィンド四日市では7月10日(月)桑名市総合運動公園・陸上トラックにて、毎月恒例のフォーム撮影タイムトライアルを開催しました。

加えて今回はチームとしては初の試みとなる「コントロールテスト」を実施。

今まだとはかなり異なる切り口で、参加者の皆さんに体を動かしていただきました!

まずは炎天下の中3000mタイムトライアル

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今日は昨日の午前の大雨とは一転して、空は晴れ、朝より30度近くまで気温も上昇してと、ちょっと身体を動かすだけで汗が吹き出す、ランニングにはかなりきつい天候・・・

そんなきついコンディションの中、まず実施したのはランニングフォームの動画撮影も兼ねた3000mのタイムトライアル。

走力別に2つのグループに分けて実施したタイムトライアルでは、かなりの暑さに思うようにペースが上がらない方も多くいらっしゃいましたが、皆さん最後までペースを落とすことなく3000mを走りきっていらっしゃいました!

初の試みとなるコントロールテストを実施

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そしてタイムトライアルを終えた後に実施したのが、陸上競技に必要な基本的な体力要素を測定する事を目的に多くの陸上競技チームなどが実施しているらしいコントロールテスト。

今回は文部科学省・新体力テスト実施要項に掲載されているメニュー等を参考に、カン整体整骨院・廣田院長を中心にスタッフ陣で絞り込んだメニューを実施しました。

実施したメニューの内容は「反復横跳び」「50mダッシュ」「立ち幅跳び」「メディシンボール投げ」「腕立て伏せ」「腹筋」「スクワット」の7メニューを実施。

学生時代の体力テストを思いおこさせるようなメニューから、従来よりランニングの補強練習として実施している体幹トレーニング系メニューまで幅広いメニューを実施。

普段の練習とは大きく異る動きに戸惑う参加者の方も多くいらっしゃいましたが、ランニングとは異なる刺激を楽しみながら(?)のテスト実施となりました。

また最後に実施したスクワットでは、参加者全員が最大回数として設定していた100回をやり切るなど、参加者の皆さん、かなり真剣に取り組んでいただいていました!!

コントロールテストの今後の活用方法について

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今回チームとして初の試みとなったコントロールテストでは、普段速いペースで走っている方がいい結果が出る・・・というような関連性はあまり見いだせず、ある意味想定外のテスト結果が出た参加者の方も多くいらっしゃいました。

ただ今回コントロールテストで実施したメディシンボール投げや立ち幅跳びなどは、今後のチームの夏場トレーニングで重視している体幹強化および正しい動きづくりを継続していくことで、今後テスト数値の向上、しいてはランニングフォームの改善も期待できるメニューばかり。

今後はメンバーの体幹トレーニングなどの成果を確認するため、そしてテスト数値の向上がランニングフォームの改善や、レース・タイムトライアルでの結果にどのような影響があるかなどをを目的に、コントロールテストを継続的に実施していこうと考えています!

今回のコントロールテストは初の試みという事で、まだ手探り状態の中での実施となりましたが、今後も継続して実施していくことで、メンバーの故障予防およびパフォーマンスアップにつながるテストにしていけるよう、日々内容をブラッシュアップしていきたいと考えています!!

 

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多田 夏彦

多田 夏彦セカンドウィンド四日市代表

投稿者プロフィール

陸上経験なしからランニングを始め1年半でサブスリーを達成。
現在は市民ランナーとして福岡国際マラソン出場権を目指して日々練習を続けるとともに、ランニングコーチとしてメンバーと目線を合わせた、分かりやすい指導を心がけています! フルマラソン自己ベスト:2時間45分39秒 
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