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SWAC三重では8月28日(日)、BCT考案者・原健介先生をお招きして、富双緑地早朝練習会およびBCT講習会を開催しました。

2013年の箱根駅伝において、前年の19位の惨敗から優勝するという奇跡を成し遂げた日本体育大学が実践していた事で知られる事となった「BCT」

そのBCTを作り上げた原健介先生のさすがの指導により、28日(日)は参加者の皆さんにとって、多くの気づきを得られる事となりました。

今回の記事ではまず富双緑地早朝練習会の内容について紹介していきます。

ストレッチから姿勢にしっかりこだわって

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今回の早朝練習で最初に行ったのはストレッチ。

メニュー自体は普段何気なくやっている一般的なストレッチメニューが中心・・・なのですが「正しい姿勢でトレーニングをしなければ何の意味もない」というのが心情の原先生、一つ一つのメニューについても徹底的にその姿勢などにこだわっていらっしゃいました。

おかげでまだストレッチの段階にもかかわらず、苦戦する参加者の方も続出・・・

その分、ストレッチ各メニューの目的、大切さも理解しやすく、参加者の皆さんストレッチから多くの気づきを得られる事となりました。

ドリルもガッツリ充実のメニュー

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そしてストレッチ後に行ったのは動きづくりのためのドリル。

原先生の教えるドリルはBCTで習得した正しい姿勢、動きを走りにつなげるためのもの。

中にはランジウォークなど体幹に大きな刺激が入るメニューや、複雑な動きを要するメニューも有りと、ストレッチ同様苦戦する参加者の方も多くいらっしゃるようでした。

そしてここでも原先生の正しいやり方へのこだわりは相当なもので、一つ一つのメニューについてこれ以上なく詳しく実施方法を説明してからのトレーニング。

その分、参加者の皆さんには正しいやり方をじっくり覚えていただけたようでした。

45分のウォーミングアップの後は芝生をフリージョグ

そんなストレッチやドリルのウォーミングアップを終えた段階で、すでに練習開始から45分が経過。

その後は富双緑地公園の多少アップダウンのある芝生コースをフリーペースでジョギング。

ドリルが思いの外キツかった事で早々にリタイアされている参加者の方もいらっしゃいましたが、時折原先生から直接指導いただける参加者もいらっしゃったりと、同じく充実の時間となりました。

クールダウンもしっかり正しいやり方にこだわって

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そしてジョグ後のストレッチも、やはり正しい姿勢にこだわっての実施。

こうして1時間強の早朝練習会は終了しました。

原先生に直接指導いただいての早朝練習会は、1時間ちょっとは思えないほど充実した内容で、参加者の皆さんにとって多くの気づきを得ることができる場となりました。

特に再認識したのは走る前のウォーミングアップの重要性。

原先生の説得力あるお言葉により、故障を予防するためにも、走り出しからいい動きで走るためにも、いかにウォーミングアップが重要か再認識することができました!!

 

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