本命レースの前に入れておきたい「調整レース」での2つの目的

こんにちは。セカンドウィンド四日市代表の多田夏彦(@runsismie)です。

今の時期は本命レースに向けて、日々追い込んだトレーニングに励んでいる方も多いと思いますが、実際のところ最も追い込んだ走りができるのはレースという方がほとんどだと思います。

そんな本命レースに向けた練習も兼ねて出場するレースの事を「調整レース」と言います。

そんな調整レースですが、本命レースでない分、どのように位置付けていいかわからない・・・という方は多いのでは。

そこで今回の記事ではアドバンスト・マラソントレーニングを参考に、「調整レース」の目的について詳しく見ていきたいと思います。

調整レースの目的

アドバンスト・マラソントレーニングによると調整レースには、下記2つの目的があります。

1.今までの練習の成果を把握する

2.レースが近づくにつれて誰もが感じる不安を減らす

 

この2つについてさらに詳しく見ていきますと・・・

1.今までの練習の成果を把握する

 本命レースが近づくにつれて、今までの練習によって現段階でどれだけ成長したか知りたい・・・という方は多いと思います。

そんな方が現状の実力を試すためには、レースに出場するのが一番。

練習だと途中でやめたくなる、もしくはやめてしまうようなつらいレースペースでの走りも、周囲のランナーと競い合いながらレースであれば、なんとか最後まで走ろうと頑張るもの。

そんなレースで出た結果なら、どんなきつい練習よりも、現状の実力を把握することができます。

2.レースが近づくにつれて誰もが感じる不安を減らす

誰もが本命となるレースが近づくにつれて、どうしてもいろいろな不安が浮かんできてしまいます。

特にこうした不安がよぎるのはレース3日前くらいから、そしてレース直前の2〜3時間前。

このような不安も調整レースで経験しておいて、ある程度慣らしておけば、本命レースでの不安を軽減させることも可能なはずです。

また調整レースである程度追い込んだ走りができた・・・という経験は大きな自信にもつながり、同じく本命レースでの不安を大幅に減らすことにもつながります。

調整レースはガチで走るのがベストですが・・・

今回の記事で走る調整レースは、手を抜く事なく、今の力を出し切るくらい頑張って走るレースのこと。

ペースを落として走ったりと、全力を出し切らずに調整レースを走っても、上記2つの目的を果たすことはできません。

ただ本命レースまで日が少ない、もしくは疲労が溜まっている・・・といった場合には、絶対無理は禁物。

これから調整レースに挑戦される方も、何より大切なのは本命レースにベストの状態で臨むことである事は、絶対に忘れないよう心がけて調整レースに臨むようにしましょう!!

今回の記事で参考にさせていただいた書籍

アドバンスト・マラソントレーニング
ピート フィッツィンジャー スコット ダグラス
ベースボールマガジン社
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多田 夏彦

多田 夏彦セカンドウィンド四日市代表

投稿者プロフィール

陸上経験なしからランニングを始め1年半でサブスリーを達成。
現在は市民ランナーとして福岡国際マラソン出場権を目指して日々練習を続けるとともに、ランニングコーチとしてメンバーと目線を合わせた、分かりやすい指導を心がけています! フルマラソン自己ベスト:2時間45分39秒 
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