SWYからのお知らせ

セカンドウィンド四日市2017年度年間スケジュール

2017年度からのセカンドウィンド四日市の活動は、下記のように月ごとに強化ポイントを設定して、シーズンごとの強化ポイントに応じた練習会やイベントを開催していきます。

おおまかな1年の流れ

4月〜5月 基礎養成期

主要なレースもひととおり終了する4〜5月の時期は、いったん練習の負荷を落として、その分基礎固めのための練習を重視していきます。

ただしトラックレースやウルトラマラソンなど夏場にかけて目標レースを設定しているメンバーについては、別途目標達成に向けた練習メニューを設定していきます。

6月〜8月中旬 スピード強化期

暑さも増す6月からはマラソンレースでのスピードの余裕度を高めていくために、スピード強化に向けた練習を重視していきます。

また週末練習においては、木陰が多く、体幹まわりの強化など複合的に能力を強化できる不整地練習を中心に、マラソンの土台となるスタミナの養成も継続して行なっていきます。

8月下旬〜10月上旬 走り込み期

そして暑さも多少和らぐ(?)お盆明けからは、フルマラソンに向けての走りこみ練習を重視していきます。

特に今年度は30キロ以上の走りこみ練習も要所要所に取り入れていく事で、メンバーの皆さんの距離への不安を払拭していければと考えています!

10月中旬〜12月上旬 秋レース期

そしてメンバーの皆さんのほとんどが主要レースを控えるであろうこの時期は、レース本番に向けての万全のコンディションをつくる練習を重視していきます。

夏場のうちに養ったスピード、そして初秋の時期に養ったスタミナを総合的に組み合わせた練習を行っていくことで、メンバーの皆さんのレース本番での最高のパフォーマンスにつなげていただきます!

12月中旬〜 走りこみ期

主要レースを終えた12月の中旬以降は、来春のフルマラソンをはじめとしたレースに備えて再び走りこみ練習を重視。

マラソンで最も重要なのはやはり走りこみによるスタミナの土台づくりという事で、年末・年始にかけてしっかり距離を踏んでいただこうと考えています!

メンバーの目標に合わせて練習メニューを柔軟に変更していきます

以上の内容がセカンドウィンド四日市のおおまかな2017年度の流れになりますが、目標とするレースも、強化すべきポイントはメンバーにとって大きく異なってきます。

そのため上記スケジュールはあくまでチーム全体の目安となるスケジュールとして設定し、日々の練習ではメンバーの皆さんの目標に沿う形で柔軟に練習メニューを組み替えていく事で、メンバーの皆さんが最も効率よく目標達成に迎えるようサポートしていければと考えています!!

関連記事

  1. 伊坂ダム周回3.6kmコースを時計回りで走る際のポイントは?
  2. セカンドウィンド四日市ポイント練習会の曜日別練習目的
  3. 4月24日(日)開催のクロカンイベントの参加賞は「酵素玄米おにぎ…
  4. メンバー同士のランニングフォーム動画などを共有出来る会員専用サイ…
  5. 7月23日(土)「メンバーのフォーム動画チェック+ランニング時の…
  6. 7月3日(日)南部丘陵公園にてリディアード式ヒルトレーニングを実…
  7. 8月28日(日)「正しく走れる体をつくるトレーニング・BCT講習…
  8. 11月20日(日)ランニングフォーム改善のための動画撮影会を霞ヶ…

SWYからのお知らせ

最新記事

残暑厳しい時期の走り込みにロング走が最もオススメな理由は?

秋のフルマラソンのためには8月半ばから走り込みが必要8月も半ばを過ぎ、秋のレースシーズンが確実に…

短い時間で大きな効果が見込めるヒルトレーニングにオススメの坂道は四日市ドーム?

高効率マラソントレ・ヒルトレーニングはどんな坂道で?ランニングフォームの改善など、短時間で大きな…

名著に学ぶレペティションの具体的な実施方法

ヒルトレーニング同様夏場にオススメなレペティション先日夏場にオススメなトレーニングとしてヒルトレ…

湿度の高い日のランニングがかなりきつい理由とその対策

気温が高い日より湿度の高い日の方が危険?今年の夏は気温こそそれほど上がらないものの、とにかく湿度…

夏場にオススメな短時間高効率マラソントレーニング「ヒルトレーニング」とは?

暑い夏場はできれば短い練習で切り上げたいところお盆は過ぎようとしていますが、まだあだしばらくは蒸…

スポンサードリンク




facebookページ

セカンドウィンド四日市のtwitter

PAGE TOP