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故障予防に向けた大切なランナーそれぞれの現状把握のための3つの取り組み

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身体の同じ部位ばかり故障している気がするけど、「なぜ故障するか?」「どうしたら故障を予防できるか?」がわからない・・・

そんな悩みを持つ方はいらっしゃいませんか?

ランニングでの故障についてはいろいろな理由が考えられ、なかなか本当の理由を特定し、故障を完全になくす事は、どんな専門家でも難しかったりします。

ただ故障の理由をある程度特定し、故障のリスクを大幅に軽減することは可能なのでは?

そう考えセカンドウィンド四日市では、下記3つの取り組みをスタートしていきます。

故障履歴からのウィークポイント把握

まず最初に行うのは、ここ最近の故障履歴からの弱点把握。

ランニングでの故障は、同じ箇所に繰り返し大きな負荷がかかる事によって起こる場合がほとんどです。

そのため故障が多い部位は、日常のランニングでも大きな負荷がピンポイントでかかってしまっている可能性があります。

さらに筋力が不足している、走りに変な癖があるなどにより、故障のリスクがさらに増大して入る可能性があります。

そこでまずはここ最近(3年以内)の故障履歴をまずは整理して、自身のウィークポイントを把握していきます。

ランニングフォーム動画からの分析

そして故障履歴の整理とともに行っていくのが、ランニングフォームからの弱点分析。

ランニングでの故障はフォームの癖や崩れから起こるものがほとんどです。

そこでセカンドウィンド四日市では夏場の間、定期的にメンバーの皆さんの走りを動画撮影し、それぞれの癖などを分析。

その分析により故障の多い部位の理由を特定するとともに、今後故障のリスクがある部位についても探っていきます。

*5月28日(日)にフォーム撮影を兼ねた5000mTTを実施予定。

「?」テスト

人によって骨格も異なれば、筋肉のつき方などタイプがそれぞれ異なるため、「これが正解!」・・・というランニングフォームは存在しません。

ただ故障予防に向けてフォームを改善していくためには、一定の指針がどうしても必要です。

そこでセカンドウィンド四日市では来月6月より、新たな試みとして、あるテストを実施。

*テストは6月4日(日)午前に実施予定

このテストによりメンバーそれぞれの、今後目指すべきフォームの指針をつくっていきます。

*そのテストの概要については後日公開していきます!

まずは自身の弱点およびクセ把握から

ランニングでの故障予防のための取り組みには本当に数多くの方法がありますが、日頃より忙しい市民ランナーの皆さんがその全てを実施するのは100%不可能。

そこである程度やるべき事を絞り込んでいく必要があるわけですが、そのためには現状の自分のウィークポントや走りのクセを把握するのがいちばんの近道!

・・・という事で、セカンドウィンド四日市では主要レースがほとんどない夏場の時期を有効すべく、上記取り組みによってメンバーそれぞれの現状分析を徹底的に行っていこうと考えています!!

 

5月28日(日)の5000mTTについて

セカンドウィンド四日市では上記取り組みのうち、ランニングフォーム動画撮影を5月28日(日)の5000mTT時に実施します。

5月28日(日)開催の5000mTTは一般の方も参加可能

フォーム改善のための取り組みとして実施する5000mは、セカンドウィンド四日市メンバーの皆さんはもちろん、一般の方も500円で参加可能です。

「レースからしばらく遠ざかる今の時期に、現状の走力を確認しておきたい」「自分の走るフォームを把握しておきたい」などとお考えの方は、ぜひお気軽にご参加ください!!

[btn]5000mTTについて詳しくはこちら[/btn]

swyokkaichi

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セカンドウィンド四日市は三重県四日市市に拠点に活動するランニングチームです。
所属メンバーは20代前半から60代まで、初心者からシリアスランナーまで走力もバラバラですが、フラットなつながりの中、マラソンレースでの目標達成という共通の目標に向かって練習を続けています。
詳しくはこちら

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