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初心者で比較的登りやすい津市の山・経が峰にてトレランを実施しました

8月20日(日)セカンドウィンド四日市では夏場の走り込みの一環として、津市経が峰(標高814m)にてトレランを実施しました。

夏場の時期には木陰やマイナスイオン効果により、暑さをしのげる中実施できるトレランがオススメ。

マラソントレーニングにトレイルランを取り入れる事で得られる4つの効果

・・・という事で四日市は35度を超える暑さとなったようですが、多少はマシ(?)と思われる暑さの中で、経が峰トレランはスタートしました。

今回登ったルートは山道に入るまでがすでにきつく

今日登った経が峰にはいろいろなルートがあるそうですが、今日登ったのは芸濃町にあるふれあい公園をスタートして、経が峰を目指す片道7.5km、往復15kmのコース(おそらく芸濃笹子ルート)。

経が峰の参考資料はこちら

このルートの特徴は前半部が舗装路のロード走メインという事。

ただこのロードコースの坂道はかなり傾斜がきつく、かなりのゆっくりペースでスタートしたものの、早々にメンバーの皆さんのスタミナを奪っていきました。

そして舗装路が終わると、林道に入っていくのですが、この林道での路面はかなりデコボコしていて、トレランに慣れていない方には結構きついコース。

さらに傾斜も結構きつめで、本格的な山道に入る前から、かなりハードな道中となりました。

山道は傾斜こそきついものの安全に登れます

そして本格的な山道に入ると、傾斜はかなりきつく、トレラン初心者メンバーにはかなりきついコース。

ただ危険な箇所はほとんどなく、初心者の方でも比較的安全に登れる山道と言えます。

ただ途中にはところどころ危ない箇所もあるため、注意して登り進めていく必要もあります。

そして山道は延々と上り坂が続き、心折れそうになりますが、途中山上から見える景色はなかなかの絶景。

しかもありがたかったのは、経が峰はヒルやアブなどの虫が比較的少なく、気持ちよく快適に登っていける点。

そんな経が峰の山道を登りきって、標高814mの山頂から見える景観はなかなか見事でした。

下りも過酷な経が峰トレラン

そして頂上まで登ったのはいいものの、人によっては登りより過酷となるのが下山の時。

今日登ったルートは坂道の傾斜がきつく、下りでは苦手な方によってはかなりの恐怖心で、ついブレーキをかけてしまい、必要以上に大腿四頭筋(ふとももの前側)などに負荷がかかってしまいます。

そんなハードな下りに途中心折れたメンバーもいましたが、最終的にはメンバーの皆さんがなんの怪我もなく、無事経が峰トレラン約15キロを走破!

経が峰のきつい坂道で脚筋や体幹まわりの筋肉も効率的に鍛えられ、心肺には程よい(?)刺激が入って強化され、山からの景色に癒されてと充実のトレランとなりました!

9月以降のイベントについて

今回のトレランでは山に強いセカンドウィンド四日市メンバーの方におまかせで、ルートを設定いただきました。

今後セカンドウィンド四日市ではこうしたメンバーの強みを生かす形でのイベントを、継続的に行なっていければと考えています。

また9月以降のセカンドウィンド四日市のイベントについては、秋のレースも目前に近づいてきているという事で、より実戦的な内容のものを実施予定。

まだまだ厳しい残暑が続きそうですが、今までの夏の練習で培った土台をしっかり生かす形で、秋のレースに向かっていきたいものです!!

 

swyokkaichi

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セカンドウィンド四日市は三重県四日市市に拠点に活動するランニングチームです。
所属メンバーは20代前半から60代まで、初心者からシリアスランナーまで走力もバラバラですが、フラットなつながりの中、マラソンレースでの目標達成という共通の目標に向かって練習を続けています。
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