1. HOME
  2. ブログ
  3. 10月22日(日)霞埠頭3km周回コースにて30km走を実施します

10月22日(日)霞埠頭3km周回コースにて30km走を実施します

10月も早いもので半ばを過ぎ、これから多くのセカンドウィンド四日市メンバーの方が、フルマラソンに挑戦していく流れとなります。

フルマラソンは言わずと知れた、42.195kmとかなりの長丁場。

そんな長い距離を走りきるために、ぜひ一度は実施しておきたい練習メニューとして30km走があります。

そこでセカンドウィンド四日市では霞埠頭のフラットな3キロコースを利用しての30キロ走を、10月22日(日)に実施します。

30キロ走概要

11月のフルマラソンに向けて実施する30キロ走の概要は、下記の通りとなっています。

開催日時:10月22日(日)8:00〜

集合場所:四日市港ポートビル前駐車場付近

参加条件:セカンドウィンド四日市メンバー

実施内容:3km周回コースを利用しての30km走

*途中離脱・途中参加もOK

コース概要

今回の30キロ走で走る霞埠頭の3キロコースは、極めてフラットなコースで、非常にペースを刻みやすいコースです。

今回実施する30km走は、30キロという長い距離を走りきるだけでなく、目標レースペースを把握する事を主な目的として実施します。

フルマラソンではできるだけ一定のペースを維持して走る事が、スタミナのロスを少なくすると言われていますが、アップダウンのあるコースではどうしてもペースを一定にするのが難しいもの。

その点、今回走る霞埠頭のコースは、極めてフラットなコースを走れるため、今回の練習目的を達するのに最も適したコースの一つと言えます!

11月のフルマラソンに向けて

30キロ走は終えた後にかなりの疲労を残してしまうため、フルマラソンレース本番の2〜3週間前までに実施するのがベストと言われています。

そのため今回実施する30キロ走は11月、もしくは12月にフルマラソンに挑戦される方向けのメニューとなります。

「これまでしっかり練習を積み重ねてきているけど、距離にまだ少し不安がある」「30キロの長丁場でレース本番のレースペースを試してみたい」などとお考えのメンバーの方は、ぜひご参加よろしくお願いします!!

 

 

 

関連記事

関連サイト

 

代表ツイッター