1. HOME
  2. ブログ
  3. Iランニング・1kmインターバルのペース目安

Iランニング・1kmインターバルのペース目安

最大酸素摂取量の底上げなどの効果が期待できる1kmインターバル(x5〜7本)を実施する際の、フルマラソン目標タイム別のペース目安は下記の通りです。

 

*1kmインターバルは原則3分から〜5分以内が1回の疾走時間の目安となります。

 

2時間40分切り 3:17
2時間50分切り 3:30
3時間切り 3:45
3時間15分切り 4:00
3時間半切り 4:17
3時間45分切り 4:35
4時間切り 4:55
4時間15分切り 5:13

関連記事

関連サイト

 

代表ツイッター