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2017年の大晦日は走り込みイベント第三弾・伊坂ダム2時間走で走り納め

2017年の年末はスタミナの土台づくりのための走り込み重視。

その方針のもとセカンドウィンド四日市では、29日は峠走、30日は2時間クロカン走で走り込みを実施しました。

そして2017年も最後となる大晦日31日は、伊坂ダムにて最後の走り込みを実施します。

年末走り込みイベント第三弾は伊坂ダム2時間走

2017年最後となる12月31日(日)のセカンドウィンド四日市の練習メニューは、今年何かとお世話になる事が多かった伊坂ダムでの2時間走。

年末も最後という事で楽しく走り納めを行うべく、ペースは抑えめに、その分2時間という長い時間をじっくり走りこむ事で、スタミナの土台づくりにつなげていきます。

起伏のきつい伊坂ダムで効率よく走力アップ

きつい坂道が3箇所で待っている起伏ある伊坂ダムでの練習では、ゆっくり走っていてもかなりの負荷がかかります。

特に上りでは心肺に大きな刺激が、そして下りでは体重の5倍近くと言われる大きな着地衝撃により、脚筋に大きな刺激がかかります。

こうしていつも以上の刺激がかかる事で、効果的に心肺機能および脚筋力強化につなげる事ができます。

2017年は最後の最後までじっくり走り込み

心肺機能の強化と、脚筋力の強化は、スタミナの土台づくりには必要不可欠。

2017年最後の練習は伊坂ダムにて、来年2018年に向けてのスタミナ強化につなげていきます。

年末年始はつい脳がお休みモードに入ってしまい、練習もサボってしまいがちですが、仲間となら楽しく最後まで頑張り切れるもの。

特に来年早々にレースを控えているセカンドウィンド四日市メンバーの皆様は、ぜひ積極的にご参加ください!!

 

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