スピードや最大酸素摂取量の底上げなどの効果が期待できる400mインターバル(x10〜15本)を実施する際の、フルマラソン目標タイム別のペース目安は下記の通りです。

*レストは200m、疾走時間より短い時間を設定

 

2時間40分切り 1:19
2時間50分切り 1:25
3時間切り 1:30
3時間15分切り 1:35
3時間半切り 1:41
3時間45分切り 1:47
4時間切り 1:54
4時間15分切り 2:02
4時間30分切り 2:10
4時間45分切り 2:18
5時間切り 2:26
仲間たちと楽しく真剣に走りませんか?

セカンドウィンド四日市は三重県四日市市に拠点に活動するランニングチームです。

セカンドウィンド四日市では20代前半から60代の方まで幅広い年齢層のメンバーが所属していて、マラソンレースでの目標達成という共通の目標に向かって練習を続けています。

練習日は火・木・金曜夜と土曜午前で、日曜日にはチームでのイベントも不定期で開催しています。

年齢や走力に関係なくフラットなつながりが一番の売りのチームですので、初心者の方もまずはお気軽に無料体験にご参加いただければ幸いです!

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