乳酸を溜め込まずに走れる身体を作るために重要なLT値の強化などの効果が期待できる、1kmクルーズインターバル(x10〜15本)を実施する際の、フルマラソン目標タイム別のペース目安は下記の通りです。

*レストは200m、疾走時のペースよりキロ1分ほどしかペースを落とさないイメージでジョギング。

 

2時間40分切り 3:34
2時間50分切り 3:46
3時間切り 4:00
3時間15分切り 4:15
3時間半切り 4:35
3時間45分切り 4:55
4時間切り 5:15
4時間15分切り 5:35
4時間30分切り 5:55
4時間45分切り 6:15
5時間切り 6:35
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セカンドウィンド四日市は三重県四日市市に拠点に活動するランニングチームです。

セカンドウィンド四日市では20代前半から60代の方まで幅広い年齢層のメンバーが所属していて、マラソンレースでの目標達成という共通の目標に向かって練習を続けています。

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