Tランニング・1kmクルーズインターバルのペース目安
乳酸を溜め込まずに走れる身体を作るために重要なLT値の強化などの効果が期待できる、1kmクルーズインターバル(x10〜15本)を実施する際の、フルマラソン目標タイム別のペース目安は下記の通りです。
*レストは200m、疾走時のペースよりキロ1分ほどしかペースを落とさないイメージでジョギング。
2時間40分切り | 3:34 |
2時間50分切り | 3:46 |
3時間切り | 4:00 |
3時間15分切り | 4:15 |
3時間半切り | 4:35 |
3時間45分切り | 4:55 |
4時間切り | 5:15 |
4時間15分切り | 5:35 |
4時間30分切り | 5:55 |
4時間45分切り | 6:15 |
5時間切り | 6:35 |
合同会社ランシスの運営を通じて「ランウォーク」×「ツーリズム」の掛け合わせ「ランウォークツーリズム」による、三重を走り歩く新たなモチベーション創りを模索しています。
またランニングコミュニティ「セカンドウィンド四日市」の運営や、三重県ウオーキング協会事務局長として広報等を担っています。