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2018年度の走力アップに向けた年間強化スケジュールを作成

今はまだマラソンレースシーズンを控えるメンバーの方も多いですが、来年度に向けてスケジュールを作りたいというメンバーの方もいらっしゃるという事で、セカンドウィンド四日市では来年度に向けての年間強化スケジュールを作成しました。

マラソントレーニングでは、今なんのためにトレーニングしているかを、十分把握しながら行うことが非常に大切。

そこでセカンドウィンド四日市ではシーズン毎に明確な目標を設けて、練習を実施していきます。

2018年度 シーズン別強化スケジュール

2月〜4月前半 春レース期

2月から4月中旬までは、多くの市民ランナーが本命とするレースを控える重要なシーズン。

この時期はここまでの練習の総仕上げと、レース本番に向けてコンディションを整え、本番で練習の成果を最大限に発揮いただくことを主な目的に、練習を実施していきます。

4月後半〜5月 基礎養成期

主要レースがほぼ終了するこの時期は、いったん身体も気持ちもリセット。

ランニングフォームの見直しや体幹強化など、基礎を見直す事を最優先に練習を行うと同時に、メンバーそれぞれに本当にフィットするランニングシューズをこの時期に模索していこうと考えています。

6月〜7月 スピード養成期

基礎の土台を作り直して迎える夏場は、スピード強化に主眼を置いたメニューに加えて、さらなるランニングフォームの見直しを行う事で、スピードの土台作りを行います。

また7月にはスピード養成の成果を試すためのイベントも、別途設定しようと考えています。

8月〜9月 走り込み期①

秋レースシーズンも近くこの時期は、不整地なども利用して長い時間を走り込むメニューを中心に練習を実施する事で、スタミナの土台作りを行います。

また9月末には昨年同様、滋賀県にて秋合宿を実施予定です!

10月〜12月前半 秋レース期

この時期は秋の主要レースが続くため、今までの練習の総仕上げ、そしてレース本番に向けてコンディションを整えていく事を主な目的に、練習を実施していきます。

12月後半〜1月 走り込み期②

秋のレースシーズンがほぼ終了するこの時期は、もう一度距離をしっかり踏むメニューを中心に、もう一度スタミナの土台作りを行い、春のレースシーズンに備えていきます。

2018年度は大きな変革の1年に

2018年度は年間を通じて、シーズンごとにより明確に練習目的を設定し、メンバーの皆さんそれぞれが段階を踏んで、しっかり地力をつけていただく1年にしていければと考えています。

そしてチーム全体として大きな飛躍の1年にするために、来年度は様々な変革をチームにもたらしていこうと考えています。

そんな変革の数々については、別途当サイトにて紹介していきます!!

 

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セカンドウィンド四日市

セカンドウィンド四日市は三重県四日市市に拠点に活動するランニングチームです。

セカンドウィンド四日市では20代前半から60代の方まで幅広い年齢層のメンバーが所属しており、マラソンレースでの目標達成という共通の目標に向かって練習を続けています。

年齢や走力に関係なくフラットなつながりが一番の売りのチームですので、初心者の方もお気軽にご参加いただければ幸いです!

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