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11月後半から2月末までの火曜練習会はペース走メインで実施します

10月末から11月前半にかけて、全国各地でフルマラソンレースが数多く開催されました。

今年はどういうわけか週末になると、予想外に気温が上がる日も多く、万全のコンディションのもと走れるレースは少なかったような気がしています。

それと同時に今後チームとして強化していく必要性を痛感しているのがスピード持久力強化、運動生理学的な言葉で言えば「LT(AT)値」の向上。

そこで11月末から2月後半にかけては、スピード練習のメイン曜日である火曜練習のメニューをスピード持久力、LT値の向上に最も大きな効果が見込めるペース走メインで実施します。

ただペース走ばかりでは、メリハリがつけにくいため、5kmx2本などのロングインターバルや、5km+3km+1kmなどの変化走も織り交ぜながらスピード持久力強化に取り組んでいきます。

一方でスピード強化のためのショートインターバルなどは、金曜練習会で継続して行なっていきますので、一度スピード強化をしっかりと取り組みたいとお考えのメンバーの方は金曜練習会にご参加ください!

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