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本当に効くストレッチランキング

今日ふと立ち寄ったコンビニですぐに目にとまった本がありました。

その本と言うのがTarzan (ターザン) 2013年 9/12号 [雑誌]でした。

SWAC四日市では定期練習会でのランニング終了後、簡単なストレッチを実施しています。

ですがかれこれ1年半以上同じものを繰り返しでやっているため、そろそろ改善を加えていかなければならない時期に差し掛かっているのを感じていました。

そのため土曜午前の定期練習会ではバスマットを敷いて、時間をしっかり取ってじっくりとストレッチを実施しています。

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ただSWAC四日市としての今年の最大のテーマを「シーズンを通してケガをしない身体づくり」と決めたからには、土曜日午前だけではいけないと思っていました。

ただクラブで持っているランニングやエクササイズの関係書籍

20130805_191945

に掲載されているストレッチはどれも異なり、どのストレッチが本当に効果があるかわからず改善に躊躇していた部分がありました。

そんな矢先に偶然目にとまった雑誌「ターザン」の今回の特集「ストレッチ・症状別 部位別 本当に効くランキング!!」なる特集の見出しを見た瞬間、鳥肌が立ちそうになりました。

・・・というわけで早速この本を購入しました!

この本には「肩・肩甲骨」「上腕」「胸部」「背中」「前腕」の上半身と「腰部」「臀部」「股関節」「大腿前側」「大腿後ろ側」「下腿後ろ側」の下半身の各部位別のストレッチランキングが掲載されています。

このランキングは100人のトレーナーのアンケートをもとに作られているため、信ぴょう性がかなり高そうです!

またこの本には他にも症状別やスポーツ別のストレッチランキングやストレッチに関する様々な知識が紹介されているのですが、なかでも「ストレッチに関してよくある疑問を解決する」ページは目からうろこの情報が満載で、この特集を読んだだけでこの本を買ってよかったという気になりました!

この夏、SWAC四日市メンバーにはほとんどけが人らしいけが人が出ませんでした。

ただそれは単純に運が良かっただけと言う部分もあり、今後さらにメンバーのけがのリスクを大きく減らすためにもストレッチメニューの充実は欠かせません。

またストレッチメニューが充実すれば、現在のSWAC四日市の大きな課題の一つである「雨の日の練習のメニュー充実」にも直結すると思っています。

というわけで、今日からしばらくこの本の特集を隅から隅まで読み込んで、またそのストレッチをとにかく実践することで、SWAC四日市・ストレッチメニューの充実に努めていきたいと思います!!

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セカンドウィンド四日市

セカンドウィンド四日市は三重県四日市市に拠点に活動するランニングチームです。

セカンドウィンド四日市では20代前半から60代の方まで幅広い年齢層のメンバーが所属しており、マラソンレースでの目標達成という共通の目標に向かって練習を続けています。

年齢や走力に関係なくフラットなつながりが一番の売りのチームですので、初心者の方もお気軽にご参加いただければ幸いです!

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