マラソンアドバイスマラソントレーニング

  1. ウォーミングアップで最優先で実施したい「肩甲骨周り」を動かせるようになるための動的ストレッチ

    前回の記事で特に寒い時期には、ウォーミングアップはかなり重要な役割を担います。・・・がウォーミングアップは結構面倒な場合が多く、せっかくやるなら効果的なウォーミングアップにしたいところ。そんな効果的なウォーミングアップを実施…

  2. 寒い時期にこそ確認したいウォーミングアップの3つの効果

    ここ最近急激に寒くなってきて、走りに外に出るにはかなり億劫な日が多くなりました。そんな寒い日…

  3. マラソンレース本番の2〜3週間前から実施していきたい「テーパリング」の実施方法

    マラソンレースで今までの練習の成果を発揮するためには、レースの2〜3週間前から徐々に練習量を減らして…

  4. マラソンレース直前期に落ち着かない方にオススメのイメージトレーニング

    レースシーズンが近くまでは、楽しく走れていたのに、本番が近づくと急にレースが現実味を帯びてしまい、気…

  5. マラソン最重要トレーニング「テンポ走」とはどのようなメニュー?

    レースが近づくほど重要度が増すマラソントレーニングいよいよ10月に入って、今月にはマラソンレース…

  6. エネルギー生産工場「ミトコンドリア」を最も効率的に増やすトレーニングは?

  7. 効率的に酸素を身体中に行き渡らせるために「毛細血管」を発達させよう!

  8. フルマラソンに向けて一度は実施しておきたい40kmLSDのススメ

  9. ワクワクする目標を達成するために大切なショートゴールの設定

  10. 秋のマラソンレースに向けてまずは「ワクワクする目標」を設定しよう

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フルマラソンレース4〜5日前に心がけたい3つのポイント

レースも1週間前になると、もはやジタバタしてもほとんど意味はなく、コンディションを整えていく意識が重…

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