マラソンアドバイスランニング

  1. マラソンレース本番の2〜3週間前から実施していきたい「テーパリング」の実施方法

    マラソンレースで今までの練習の成果を発揮するためには、レースの2〜3週間前から徐々に練習量を減らしていく「テーパリング」が重要になってきます。ただレースも間近に迫ったこの時期に、ただ練習量を減らすだけでは、疲労やダメージがなくなった…

  2. マラソン最重要トレーニング「テンポ走」とはどのようなメニュー?

    レースが近づくほど重要度が増すマラソントレーニングいよいよ10月に入って、今月にはマラソンレース…

  3. エネルギー生産工場「ミトコンドリア」を最も効率的に増やすトレーニングは?

    乳酸をため込まない身体をつくるカギは?フルマラソン・42.195kmの長丁場を走りきるためには、…

  4. 効率的に酸素を身体中に行き渡らせるために「毛細血管」を発達させよう!

    酸素を身体中に行き渡らせるために最も重要なのは?マラソンのように長時間にわたり、身体を動かし続け…

  5. フルマラソンに向けて一度は実施しておきたい40kmLSDのススメ

    フルマラソンの練習は30キロ走まで?よく聞くフルマラソンのトレーニングの常識の一つに「どれだけ長…

  6. フルマラソンで走るペースの目安を把握するために覚えておきたい1キロ毎のラップタイム

  7. 1kmクルーズインターバル実施方法

  8. LT値を向上させたい方にまずオススメなマラソンメニュー「クルーズインターバル」とは?

  9. 最重要エネルギー源・グリコーゲンを溜め込める身体をつくるための練習法とは?

  10. 練習メニュー別・ペース目安一覧表

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フルマラソンで目標達成するためには、なんだかんだ言っても距離をしっかり走りこむ事が重要。・・…

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