Bラン・・・基礎やスタミナの土台を作るためのメニュー
Mラン・・・フルマラソンを完走するためのスタミナ強化メニュー
Tラン・・・乳酸を効率よくエネルギーに換えるためのメニュー
Iラン・・・酸素を効率よく取り込む身体を作るためのメニュー
Rラン・・・スピード強化と無駄のない走りを手に入れるメニュー

ランニングの記事一覧
9月後半から10月前半のスピード強化メインメニューは1kmロングインターバル
体幹トレーニングが嫌いな方にも、夏場にもオススメのヒルトレーニング
インターバルで最大酸素摂取量を決める大きな要因・1回拍出量(SV)を向上させよう
暑くて走るペースが上がらない夏場にこそ鍛えておきたい遅筋(ちきん)とは?
暑さのきつい時期にこそ実施したい短時間高効率メニュー「峠走」とは
暑さがかなり厳しい夏場に本当におすすめなスタミナ強化メニューは「ロング走」
夏場に目標レースペースを把握したいランナーにオススメの「変化走」とは
「ランニング経済性」を向上させて走りの燃費を良くしよう!
暑い時期にこそ積極的に実施しておきたい「レペティション」とは?
脂肪を効率的に燃やしたいなら糖質が枯渇気味の早朝ランがおすすめ
フルマラソンで結果を出すためのスピード練習「クルーズインターバル」