Bラン・・・基礎やスタミナの土台を作るためのメニュー
Mラン・・・フルマラソンを完走するためのスタミナ強化メニュー
Tラン・・・乳酸を効率よくエネルギーに換えるためのメニュー
Iラン・・・酸素を効率よく取り込む身体を作るためのメニュー
Rラン・・・スピード強化と無駄のない走りを手に入れるメニュー

ランニングの記事一覧
効率的に酸素を身体中に行き渡らせるために「毛細血管」を発達させよう!
フルマラソンに向けて一度は実施しておきたい40kmLSDのススメ
フルマラソンで走るペースの目安を把握するために覚えておきたい1キロ毎のラップタイム
1kmクルーズインターバル実施方法
LT値を向上させたい方にまずオススメなマラソンメニュー「クルーズインターバル」とは?
最重要エネルギー源・グリコーゲンを溜め込める身体をつくるための練習法とは?
バランスよく走力アップするために知っておきたい「ランニングメニューの5つのタイプ」
LT値を向上させる(乳酸を溜め込まない身体をつくる)ためのトレーニング方法にはどんなものが?
マラソンレースで目標達成するために強化したい4つの能力
スタミナの土台づくりのために避けては通れない「ロング走」で期待できる5つの練習効果
今のタイミングでもう一度見直しておきたいレペティションの練習目的
マラソンの後半失速予防やレースペース底上げにも関係する「LT」とは
フルマラソンの後半で失速しないために知っておきたい「乳酸」に関する知識
200mインターバル実施方法