マラソントレーニングランニング

  1. 効率的に酸素を身体中に行き渡らせるために「毛細血管」を発達させよう!

    酸素を身体中に行き渡らせるために最も重要なのは?マラソンのように長時間にわたり、身体を動かし続けるためのエネルギーをつくるためには、大量の酸素が必要となります。その酸素を運ぶ役割を担う血液を、筋肉に送り込むのが血管なのですが、そ…

  2. フルマラソンに向けて一度は実施しておきたい40kmLSDのススメ

    フルマラソンの練習は30キロ走まで?よく聞くフルマラソンのトレーニングの常識の一つに「どれだけ長…

  3. フルマラソンで走るペースの目安を把握するために覚えておきたい1キロ毎のラップタイム

    フルマラソンはどのようなペースで走ればいいの?秋のレースシーズンもいよいよ近づいてきて、この秋に…

  4. 1kmクルーズインターバル実施方法

    1kmクルーズインターバルの具体的な実施方法と、フルマラソン目標タイム別のペース目安などについて、セ…

  5. LT値を向上させたい方にまずオススメなマラソンメニュー「クルーズインターバル」とは?

    フルマラソンで後半で失速しないために前半順調に走れていたのに、後半になっていきなり失速してしまっ…

  6. 最重要エネルギー源・グリコーゲンを溜め込める身体をつくるための練習法とは?

  7. 練習メニュー別・ペース目安一覧表

  8. 体幹トレーニングをついサボりがちな方にもオススメなヒルトレーニング

  9. バランスよく走力アップするために知っておきたい「ランニングメニューの5つのタイプ」

  10. LT値を向上させる(乳酸を溜め込まない身体をつくる)ためのトレーニング方法にはどんなものが?

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9月23日(土・祝)・24日(日)開催の遠征練習会のスケジュールを変更します

9月23日(土)~24日(日)セカンドウィンド四日市では滋賀県の希望ヶ丘文化公園をメインに遠征練習会…

9月17日(日)開催予定の40kmLSDを中止とさせていただきます。

セカンドウィンド四日市にて9月17日(日)南部丘陵公園南ゾーンスタートで実施予定でした40kmLSD…

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