Bラン・・・基礎やスタミナの土台を作るためのメニュー
Mラン・・・フルマラソンを完走するためのスタミナ強化メニュー
Tラン・・・乳酸を効率よくエネルギーに換えるためのメニュー
Iラン・・・酸素を効率よく取り込む身体を作るためのメニュー
Rラン・・・スピード強化と無駄のない走りを手に入れるメニュー

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