Bラン・・・基礎やスタミナの土台を作るためのメニュー
Mラン・・・フルマラソンを完走するためのスタミナ強化メニュー
Tラン・・・乳酸を効率よくエネルギーに換えるためのメニュー
Iラン・・・酸素を効率よく取り込む身体を作るためのメニュー
Rラン・・・スピード強化と無駄のない走りを手に入れるメニュー

ランニングアドバイスの記事一覧
バランスよく走力アップするために知っておきたい「ランニングメニューの5つのタイプ」
LT値を向上させる(乳酸を溜め込まない身体をつくる)ためのトレーニング方法にはどんなものが?
マラソンレースで目標達成するために強化したい4つの能力
スタミナの土台づくりのために避けては通れない「ロング走」で期待できる5つの練習効果
今のタイミングでもう一度見直しておきたいレペティションの練習目的
マラソンの後半失速予防やレースペース底上げにも関係する「LT」とは
フルマラソンの後半で失速しないために知っておきたい「乳酸」に関する知識
200mインターバル実施方法
マラソントレーニングにトレイルランを取り入れる事で得られる4つの効果
残暑厳しい時期の走り込みにロング走が最もオススメな理由は?
名著に学ぶレペティションの具体的な実施方法
夏場のマラソンメニューに「クロカン」がオススメな理由
ランニングエコノミーの向上やスピード強化にオススメの「レペティション」とは
夏場の時期にこそ強化しておきたいランニングエコノミーとは?