マラソンアドバイスラン食

  1. きついマラソントレーニングを実施した後は風邪をひきやすくなる?

    ランナーは風邪をひきにくい?風邪などの病気から身体を守ってくれる免疫力は、適度な運動によって強化できる事がわかっています。そのため定期的に運動をしている人は、運動をしていない人より風邪をひく割合が20〜50%低い事が、多くの研究…

  2. ランニングで枯渇させたグリコーゲンを急速補充するための方法は?

    フルマラソンでの失速を防ぐためにフルマラソンでの一番の失速の要因となるのは、ほとんどのランナーの…

  3. ランナーの大敵・貧血予防のために知っておきたい「鉄」の知識

    ランニングの大敵・貧血予防に向けてランナー、特に女性ランナーにとって、大きな障害になりうるのがス…

  4. 夏場のランニング直後の体重大幅減はかなり危険、という事でその対策は・・・

    夏場のランニング直後の体重激減は嬉しい事?夏場の暑い時期のランニングでは、走り終えた直後、びっく…

  5. 夏場のランニングでつらい時は暑さだけでなく「スポーツ性貧血」が要注意

    8月も半ばの今は、暑さも盛りとも言えるシーズン。ランニングにおいて暑さはかなりの難敵で、どう…

  6. レース直前期にオススメな「クエン酸」がマラソンに及ぶす嬉しい3つの効果

  7. フルマラソンレース1週間前から特に重視したい体重管理時の3つのポイント

  8. マラソンレース後の食事に糖質やタンパク質にプラスして摂取したい3つの栄養素

  9. 2人の女性オリンピックメダリストに学ぶレース当日の朝食メニュー

  10. マラソンレース前日に食べない方がいい3つの食べ物

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レースも1週間前になると、もはやジタバタしてもほとんど意味はなく、コンディションを整えていく意識が重…

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