食事・ケアラン食

  1. 脂質の代謝を助けダイエット効果も期待できる「ビタミンB2」

    マラソンで重要なエネルギー源となる脂質を効率よく燃やすために重要な役割を果たすビタミンB2について書かせていただいています。

  2. 糖質の代謝を助ける疲労回復のビタミン「ビタミンB1」

    マラソンにおいて最重要なエネルギー源糖質を効率よく燃やすために大切な役割を果たすビタミンB1について書かせていただいています。

  3. 貧血予防とスタミナアップに必要不可欠な「鉄分」

    ランナー、特に女性ランナーの大敵になりがちな貧血を予防する上で最重要の位置づけを担う鉄分について書かせていただいています。

  4. 身体を丈夫にするとともに心を落ち着かせる効果もある「カルシウム」

    骨を丈夫にするだけでなく、気持ちを落ち着かせる効果もあるカルシウムについて書かせていただいています。

  5. マラソンレースで起こりがちな脚つり・けいれん対策は?

    フルマラソンにおいて少なくない数のランナーが苦しめられることとなる足のつりやけいれんへの対策について書かせていただいています。

  6. マラソンで必要不可欠な3つのビタミンとは?

  7. フルマラソンレース本番に携帯しておきたい補給食は?(目標ペース別)

  8. フルマラソンレース本番での給水で心がけたい4つのポイント

  9. フルマラソンレース後の昼食もしくは夕食で心がけたい3つのポイント

  10. エネルギー切れ予防のためにレース直前に心がけたいエネルギー補給法とは?

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