マラソンアドバイスラン食

  1. 夜のランニング2時間から1時間半前にお勧めの「コンビニで買える間食」ベスト3

    仕事が終わってからランニングまでの短い時間で、効果的にエネルギー補給につなげるためにオススメの食べ物について書かせていただいています。

  2. 食事がマラソンに及ぼす3つの役割

    マラソンにおいてトレーニングと同様に重要な位置づけにある食事が及ぼす効果について書かせていただいています。

  3. 30キロ走直前でもできればやっておきたいエネルギー補給

    後半にかけてエネルギー切れを起こす可能性のある30キロ走に向けた食事方法について書かせていただいています。

  4. 30キロ走実施時でも大切な給水はどのタイミングで摂るべき?

    後半にかけて脱水症状のリスクがどんどん高まる30キロ走において意識しておきたい水分補給の方法について書かせていただいています。

  5. フルマラソン前に実施したいカーボローディングにおける4つのポイント

    フルマラソンにおいて最大の難敵となりうるエネルギー切れを予防するための食事方法「カーボローディング」を実施する際のポイントについて書かせていただいています。

  6. 30キロ走前日におススメのプチカーボローディング

  7. リスクも大きいが成功すれば効果大の本格カーボローディング

  8. 明治「コルディアFe」

  9. マラソンレース当日に食べたらダメなものは?

  10. レース前日の朝昼晩には何を食べればいいの?

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