四日市にもクロカンを実施できるコースはありますが・・・ クロカン（クロスカントリー走）は心肺強化、バランスの良い筋力強化、フォームの改善などの効果が見込める高効率メニュー。 四日市にもセカンドウィンド...

夏場は舗装路を走るよりクロカンがオススメ 早いもので8月も今が暑さの盛りで、今の時期はどうしても練習へのモチベーションも下がりがち。 そんな夏場の時期にオススメの練習にクロカン（クロスカントリー走）があります。 クロカンとはアップダウンのある不整地（芝生や土の路面など地形の変化に富んだ）コースを走る練習の事で、最近は実...

こんにちは。セカンドウィンド四日市代表の多田夏彦（@runsismie）です。 先日の記事でリディアード式トレーニング理論における、クロスカントリーで得られる練習効果を紹介させていただきました。 そんなクロスカントリーですが実施する際には、より大きな練習効果を得るために、いくつか意識していただきたいポイントがあります。...

こんにちは。セカンドウィンド四日市代表の多田夏彦（@runsismie）です。 先日までの記事でリディアード式トレーニングでは、大きな流れとしてマラソンコンディショニングトレーニング→ヒルトレーニング→トラックトレーニングの順番でトレーニングを進めていく事を書きました。 そしてもう一つリディアード式トレーニングでは自然...

５月２９日（日）SWAC三重では朝７時より四日市市富双緑地公園にて、走力別に３つのグループに分けて時差スタートの形でのファルトレクイベントを開催しました。 富双緑地公園は海に面した広大な芝生が広がっており、小刻みなアップダウンが続くのが特徴の公園。 そんな富双緑地公園でのランニングでは日常の舗装道路を使用した練習とは異...

ランニングチーム「Runfeet」と「セカンドウィンド四日市」が今後連携を深めるべく新たな形としてスタートした「SWAC三重」では、連携イベント第一弾として４月２４日（日）菰野町三重県民の森にてクロカンイベントを開催しました。 今回のクロカンイベントはRunfeetとセカンドウィンド四日市の会員の方だけでなく、一般の方...

セカンドウィンド四日市では４月１０日（日）、メンバーの皆さんですら「？」となったであろう非公開（？）クロカン練習会を菰野町「三重県民の森」にて開催しました。 今回の練習会は今月４月よりスタートしました平日の午前にランニングのための時間が取れる主に主婦の皆様を対象としたランニングチーム「Runfeet」との２０１６年度か...

９月も中旬に来てようやく涼しくなってきて、マラソンを走るには最適の季節になってきましたが、毎日お決まりの練習ではマンネリ化が進んでしまい、走るのに飽きてきはじめがちな時期とも言えます。 そんなマンネリ化を感じ始めた時に、取り入れていくのをお勧めしたいのがクロカン走。 クロカン走とはアップダウンのある自然の地形を利用して...

前回の「クロスカントリー走とはどんなトレーニング？」で紹介させていただきましたクロスカントリー走は数多くの効果が見込める高効率トレーニング。 SWAC四日市でも定期練習会での実施頻度こそ少ないものの、メンバーの皆様には自主トレなどでは積極的に実施する事をおススメしている「クロスカントリー走」で得られる効果について今回の...

ここ最近多くの実業団や学生チームが取り入れその効果のほどが実証されているマラソンのトレーニングに「クロスカントリー走」があります。 一般の市民ランナーの方にはあまりなじみのないクロスカントリー走ですが、実施してみるとその効果のほどがすぐに実感できるかなりおススメのトレーニング方法と言えます。 そこで今回の記事ではトップ...