ミネラル

  1. マラソンで重要な食事が担う3つの役割

    マラソンレースに向けてトレーニングはしっかり実施できているけど、食事についてはそれほど深く考えていないというランナーの方に知っていただきたい、マラソンにおける食事の役割について書かせていただいています。

  2. 貧血予防とスタミナアップに必要不可欠な「鉄分」

    ランナー、特に女性ランナーの大敵になりがちな貧血を予防する上で最重要の位置づけを担う鉄分について書かせていただいています。

  3. 身体を丈夫にするとともに心を落ち着かせる効果もある「カルシウム」

    骨を丈夫にするだけでなく、気持ちを落ち着かせる効果もあるカルシウムについて書かせていただいています。

  4. マラソンレースで起こりがちな脚つり・けいれん対策は?

    フルマラソンにおいて少なくない数のランナーが苦しめられることとなる足のつりやけいれんへの対策について書かせていただいています。

  5. フルマラソンレース本番に携帯しておきたい補給食は?(目標ペース別)

    フルマラソンにおいて特に30キロを過ぎたあたりから起こりがちなエネルギー切れに陥らないために大切なエネルギー補給方法について書かせていただいています。

  6. レース直後の疲れ切っている時の食事で意識したい3つのポイント

  7. マラソンを走りきるための丈夫な身体を作るために重要な4つの栄養素

  8. 「卵」はマラソンにも大きな効果が期待できる完全食品

  9. 寝つきをよくして睡眠の質を高くするために重要な4つの栄養素

  10. ランナーの大敵「スポーツ貧血」を予防する5つのオススメ食材

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