糖質・脂質

  1. マラソンで重要な食事が担う3つの役割

    マラソンレースに向けてトレーニングはしっかり実施できているけど、食事についてはそれほど深く考えていないというランナーの方に知っていただきたい、マラソンにおける食事の役割について書かせていただいています。

  2. フルマラソンレース本番に携帯しておきたい補給食は?(目標ペース別)

    フルマラソンにおいて特に30キロを過ぎたあたりから起こりがちなエネルギー切れに陥らないために大切なエネルギー補給方法について書かせていただいています。

  3. フルマラソンレース後の昼食もしくは夕食で心がけたい3つのポイント

    フルマラソンで蓄積された疲労を回復するために大切なレース直後の昼食や夕食で何を食べるべきかについて書かせていただいています。

  4. エネルギー切れ予防のためにレース直前に心がけたいエネルギー補給法とは?

    フルマラソンで30キロ付近あたりから陥りがちなエネルギー切れを予防するためのレース直前の食事について書かせていただいています。

  5. フルマラソン3日前からの食事で心がけたい3つのポイント

    フルマラソンの30キロ過ぎから陥りがちなエネルギー切れなどを予防するために重要なレース3日前からの食事法について書かせていただいています。

  6. フルマラソン5〜7時間完走目標の方がエネルギー源を枯渇させないための栄養補給法は?

  7. レース直後の疲れ切っている時の食事で意識したい3つのポイント

  8. マラソンレース前日と直前にNGな食べ物は?

  9. ランニング後のビールを満喫するために注意したい3つのポイント

  10. 長時間走り続けるマラソンのために大切なエネルギーを生み出す2大栄養素の長所と短所

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