糖質・脂質

1. 

   マラソンで重要な食事が担う３つの役割

   マラソンレースに向けてトレーニングはしっかり実施できているけど、食事についてはそれほど深く考えていないというランナーの方に知っていただきたい、マラソンにおける食事の役割について書かせていただいています。

   • 2015/12/18
   • ラン食
2. 

   フルマラソンレース本番に携帯しておきたい補給食は？（目標ペース別）

   フルマラソンにおいて特に３０キロを過ぎたあたりから起こりがちなエネルギー切れに陥らないために大切なエネルギー補給方法について書かせていただいています。

   • 2015/11/5
   • ラン食
3. 

   フルマラソンレース後の昼食もしくは夕食で心がけたい３つのポイント

   フルマラソンで蓄積された疲労を回復するために大切なレース直後の昼食や夕食で何を食べるべきかについて書かせていただいています。

   • 2015/10/25
   • ラン食
4. 

   エネルギー切れ予防のためにレース直前に心がけたいエネルギー補給法とは？

   フルマラソンで３０キロ付近あたりから陥りがちなエネルギー切れを予防するためのレース直前の食事について書かせていただいています。

   • 2015/10/24
   • ラン食
5. 

   フルマラソン３日前からの食事で心がけたい３つのポイント

   フルマラソンの３０キロ過ぎから陥りがちなエネルギー切れなどを予防するために重要なレース３日前からの食事法について書かせていただいています。

   • 2015/10/21
   • ラン食
6. 

   フルマラソン５〜７時間完走目標の方がエネルギー源を枯渇させないための栄養補給法は？

   • 2015/10/20
   • ラン食
7. 

   レース直後の疲れ切っている時の食事で意識したい３つのポイント

   • 2015/10/16
   • ラン食
8. 

   マラソンレース前日と直前にNGな食べ物は？

   • 2015/10/15
   • ラン食
9. 

   ランニング後のビールを満喫するために注意したい３つのポイント

   • 2015/10/10
   • ラン食
10. 

    長時間走り続けるマラソンのために大切なエネルギーを生み出す２大栄養素の長所と短所

    • 2015/9/16
    • ラン食